na boki

Witam ponownie, wczorajszy trening barków: -Rozciąganie, -Brzuch, -Axel zarzuty tylko z brzucha (nie z pasa), (85 x 3, 95 x 3, 105 x 3, 115kg x 3), góra dół. Góra bez nóg. -Belka (97 x 5, 111 x5, 121 x 5 Bez nóg, do tego 125kg x 3 góra dól). Nie używam póki co żadnych ściągaczy na nadgarstki, łokcie itp. -Platforma (4 serie po 6 do około [...]

[...] dzis i wczoraj: Czwartek 05.02.2015r -rozciaganie -axel 5x3-2(87-127) bez nog -belka z nogami 97-136(5) -hantel 3x5(70) -barkownica 4x6 -wyciskanie zza karku siedzac 4x8 -boki barku na wyciagu 4x12 -rotator na bramie 4x12 -wyciskanie wasko 4x8(125-148) -uginanie hantlem zza glowy 4x12 -sciaganie wyciagu gornego 4x15 -brzuch 4x25 06.02.2015r [...]

Witam, trochę się nie odzywałem ale miałem gonitwę w pracy. Dzisiaj był trening barków, troszeczkę zszedłem z ciężarów, bo przewiałem plecy i coś mnie bolało. Lekarka przepisała mi lek na rozluźnienie mięśni, byłem masakrycznie luźny. Już to k******* na szczeście odstawiłem. Przechodzi, także mogłem zrobić trening. -Axel (92kg x3, 102kg x3, [...]

nie az tak do czoła bo by sie udusił i łokcie bardziej ba boki więc też może ch**a warte to było %-) nie próbuj bo sobie krzywde zrobisz a potem zwalisz na mnie

[...] 7 kg triceps sztangielką wyciskaną z za głowy 9 kg przyciąganie drążka 55 kg (na moim dziwnym wyciągu) sissi sqad 2 x 8 kg uginanie nóg leżąc 40 kg unoszenie sztangielek w boki 6 kg jeżyki 36 kg spięcia brzucha russian twist unoszenie bioder na piłce wspiecia na palce - łydka Wszystko oczywiście 3 razy po 12 - 15 powtórzeń Rano zjadłam 50 gr. [...]

[...] pytanko , czy te cwiczenia na miesnie brzucha są lepsze od A6W ? bo szczerze mówiąc robie juz 3 tydzien A6W , i tak naprawde nie widze jakiś większych popraw ( jedynie co to boki mi sie troche urzezbily , i troche góra, dół wygląda tak jak wyglaadał...troche kiszka bo własnie góre miałem lepiej zbudowaną a chcialem zrobić dół) i czy jak te [...]

[...] oceniam na bdb, oraz udany. Dziś G zmieniłem na przetrzymania 3sek. Przy H bardziej przedramiona i dłonie palą mnie niż brzuch. Więc nie wiem czy nie wróce znów na duże powtórzenia bez przytrzymywania. Ziomek, no boki się twardsze zrobiły pleców, i zawsze po trenie na drugi dzien takie fajne uczucie jest przy schylaniu i wyciaganiu rąk do przodu

Jestem ektomorfem a raczej byłem. Trochę mnie podlało. Brzuch ciut urósł,wywaliło boki, podlało klatkę.. na tyłku pojawił mi się nawet celuit. Nigdy nie robiłem redukcje. Póki co zszedłem na 3000kcal: 2g białka, tłuszcz max 1,5-1 ww reszta. 3 posiłki dziennie.3x trening. Jak robić redukcję? Powoli czy szybko? Podobno powolna redukcja pozwala [...]

hahah, wchodzę na odpowiednie forum, odpowiedni dział i odpowiedni post..no i już boki zrywam Siema wszystkim, ciutke mnie nie było. Spowodowane to było ogólnym lenistwem i strachem pokazania sie koksom bez napinki Jak tam u Was ? Jak macie konto na nasza-klasa.pl to na gg mnie, czy na coś i się zaznajomimy

[...] 70 dosiężnego mogę trochę "przymasować" treningiem na masę + z naciskiem na wyskok? Jeszcze wsada nie zrobię, ale dążę do tego. Poniedziałek: klatka + przód i boki barków Wtorek: Grzbiet + tył barków + kaptury Piątek: Triceps + biceps + przedramie Sobota: hang clean push press + gora ciala Niedziela: jump squat 4x4 30% ciezaru z [...]

Plecy, zakwasy, że ja pjerdole, na 100% największe jakie kiedykolwiek miałem, nawet nie mogę filmu oglądnąć na siedząco bo od razu mnie boki całe bolą, masakra. Krzyh93- wiosło ulubione ćwiczenie, też mógłbym jeszcze dowalić, ale wolę powoli a nie od razu 10kg.

[...] trzeba by z dwoch, ktore zawierają nogi barki, brzuch i ręce zrobić jeden, jednkaże sugerowalbym poprzekladać troszkę dokładając rownież do dni priorytetowych, np. do pierwszego brzuch, biceps, a do drugiego boki tył barkow pozostałoby wtedy w dniu nóg dodać przód barkow i triceps- okrawając troszku ćwiczenia pomocnicze- o jedną, dwie serie

jade takim trybem ile seri na tyl barku i przod i boki.? Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Zmieniony przez - pedrylos w dniu 2011-03-28 19:06:41

[...] , ale póki co nie powie czemu? Ja widzę parę opcji- po pierwsze kontuzja łokcia, po drugie kontuzja barku, po trzecie wolał nią zasłaniać tułów (?). Dereck mocno obijał jego boki jakby nie patrzeć. Dla mnie mega brawa dla Derecka który jest bokserem z rekordem mma-podobnym. Czyli w boksie rekord 15-3 sugeruje że koleś jest przeciętniakiem a w mma [...]

To ze coś boki to nie znaczy ze rozwiązaniem jest lek przeciwbólowy. Czytałem wiele na forach o tym i w większości przypadków stosowano leki rozluźniające. Jutro na 9 jestem zapisany za wizytę Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-29 17:46:50

Ja bedac na test 500 dochodzilem hematokryt 17.5 i hemoglobina 52% i to juz byla dla mnie wartosc graniczna. Czerwona klata, swedzenie boki brzucha + klatka piersiowa + pachy. przy 250 e7d spadlo mi na 16.5 i 50% i bylo wszystko ok. Teraz na offie trzyma mi sie 15 i 47%

Pisałem o tej od poręczy która ma 33,4,a ta od drążka ma nominalnie po całości 3/4" czyli 26.9mm ,ale boki typowo pod nachwyt obwiązałem taśmą na też około 33 mm.

[...] do Anglii albo USA to zobaczysz jak sie pracuje. Nie tak jak u nas "czy sie stoi czy sie lezy 2 000 sie nalezy". Tam jest dopiero stres Zreszta Polacy umieja pracowac na emigracji-a jak jestesmy u siebie to walki, przekrety, obijanie sie, boki itp. To wszystko robimy my A pozniej pretensja ze "u nas to jest tak a tak"

No tak. 194cm. Ale mam bardzo szeroką miednicę co sporo na pas mi sie przerzuca (mocno do góry i szeroko wysunięte boki). Jak wyniki siłowe w podstawowych bojach ? Jakiś spalacz bedzie lecieć ? Redukcja na wysokich węglach ?

Tak wiec wrzuce kilka fot , ogolnie problem jest w tym ze jestem na cyklu cido deca dawki malutkie.. 250mg/200mg ew. Dieta jest poczatkowo spora ilosc wegli ale jedynie ryz.. teraz obciete i praktycznie bialko..no i tu problem.Mianowicie strasznie ida mi boczki, jestem juz w 7 tyg nawet dorzucilem clen ale zauwazylem ze jednak spadam na nim w [...]